Geleneksel terapi, genellikle psikodinamik veya hümanist teorilere dayanan psikoterapiyi ifade eder. Sigmund Freud'un öncülüğünü yaptığı psikodinamik terapi, mevcut davranış ve duyguları etkileyebilecek bilinçdışı çatışmaları ve çocukluk deneyimlerini keşfetmeye odaklanır. Öte yandan hümanist terapi, genellikle aktif dinleme ve empati gibi teknikler aracılığıyla danışanın kendini gerçekleştirme ve kişisel gelişim kapasitesini vurgular.
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), düşünceler, duygular ve davranışlar arasındaki ilişkiye odaklanan yapılandırılmış, kısa süreli bir terapidir. Düşüncelerimizin duygu ve davranışlarımızı etkilediği ve olumsuz düşünce kalıplarını tanımlayıp değiştirerek bireylerin duygusal tepkilerini ve davranışlarını değiştirebileceği fikrine dayanmaktadır. BDT, danışanların daha uyumlu başa çıkma stratejileri geliştirmelerine yardımcı olmak için bilişsel yeniden yapılandırma, davranış değişikliği ve maruz bırakma terapisi gibi çeşitli teknikleri kullanır.
Şema terapi, "şemalar" olarak bilinen uzun süreli, derinlemesine kökleşmiş düşünme, hissetme ve davranış kalıplarını işlevsel hale getirebilmek için bilişsel-davranışsal, psikodinamik ve deneyimsel terapilerin unsurlarını birleştirir. Şemalar çocukluk döneminde oluşur ve yetişkinlikte uyumsuz başa çıkma stratejilerine ve kişilerarası zorluklara yol açabilir. Şema terapisi, bilişsel yeniden yapılandırma, duygusal işleme ve davranışsal teknikler yoluyla bu şemaları tanımlamayı ve bunlara meydan okumayı, aynı zamanda duygusal ihtiyaçların daha sağlıklı karşılanmasını teşvik etmeyi amaçlar.
Kendiniz için doğru yaklaşımı keşfetme sürecinde, yaklaşımları teorik, seans odağı, kullanılan teknikler, süre ve etkinlik açısından incelemek faydalı olacaktır.
Daha fazla bilgi sahibi olmak için bir sonraki blog yazısını okuyabilirsiniz...
Comments